KAKO PREVLADATI STRAH OD JAVNOG NASTUPA

PUČKO OTVORENO UČILIŠTE ŠIBENIK

- Pomoću tehnika relaksacije naučite umiriti svoje tijelo i fiziološke pojave straha,
- Vježbajte kontrolu disanja, smanjenje broja otkucaja srca te smanjenje napetosti u mišićima
- Izbjegavajte negativnih misli („vjerojatno ću nešto krivo reći!“, „što ako se osramotim?“, „ne mogu ja to“, „)
- Djelujte proaktivno ( "sve će biti dobro!“, „dobro sam se pripremio/la i sigurno ću uspjeti!“, „ja to mogu!“)
- Priprema je ključ uspjeha (što ste spremniji, manje ćete se brinuti hoćete li izgledati nervozno, hoćete li zaboraviti što
trebate reći ili nešto krivo napraviti, koristite teme i sadržaje s kojima ste jako dobro upoznati i kojima se na neki način
bavite bilo poslom ili kroz slobodno vrijeme ...)
- Trenirajte javni nastup ( doživite javni nastup kao situaciju u kojoj komunicirate ljudima nešto za što mislite da će im
koristiti )
- Iskustvo je bitno (ako imate strah od javnog nastupa, izbjegavanjem takvih situacija ga nećete smanjiti.
Što više iskustva steknete, to ćete više samopouzdanja imati

PUČKO OTVORENO UČILIŠTE ŠIBENIK